こんにちは
キレイデザイン学マスターインストラクターの上中弘恵です
健康保険委員研修に行ってきました
先月の終わり、健康保険委員研修というものを始めて受けてきました
食後のお散歩👣を兼ねて
平和公園の原爆ドームをくるっと回ってから会場である広島県民文化センターへ
いきなり衝撃受けました・・・広島県の現状
今日は
日本年金機構と全国健康保険協会のお話を聞かせてもらいました
で、いきなり衝撃(；ﾟДﾟ)
都道府県別の平均寿命ランキング
広島県は・・・
男性 9位
女性 10位
おー、なかなか上位じゃないですか♪
でも
健康寿命ランキングになると・・・
※健康寿命とは、健康上の問題がなく日常生活を自立して送れる期間のこと
広島県
男性 27位
えっつ、結構低いぞ
で
女性
なんと46位
最下位って・・・
これから、日本の女性の平均年齢が50歳になるという時代に・・・
健康で楽しく過ごすために必要な３つのこと
健康寿命を延ばすために必要なこと
１．健康診断
広島の癌検診率は低いそうです
デーモン閣下も受けるように言われてますしね
画像、お借りしました
２．野菜の摂取量
健康寿命男女とも１位の山梨県は野菜の摂取量が2位だそうです
食生活は大切ですよね
3．社会との関わり
意外とこれも大きいようです
例えば、スポーツの会に週１回以上参加している人の割合が多い地域ほど、転ぶ人が少ないそうです
さらに、認知症リスクにも関連するそうです
また、スポーツの会以外でも、「笑わない」ことが健康寿命を縮めている要因のひとつだとか
1日何回笑ってますか？
５歳の子供は3分に１回笑うそうです
１日に400回笑う
大人は・・・
平均すると１時間に１回も笑わない
１日に15回くらいしか笑わない
「笑う」ことは
免疫力アップの効果
これはよく知られていますが
その他にも
大笑いをすることで呼吸に必要な筋肉が大きく動かされ、
息をしっかり吸ってしっかり吐くことができるようになる
なので、一時的だが呼吸能力が高まる
笑うと血管が拡張され、血圧を下げることができる
そしてなにより
気分がすっきりし、ポジティブ思考になれる
笑うって大切💛
個性を知ると、人間関係のストレスが笑いに変わる⁉
「なんでそんなこといちいち言うの💢」
「○○って言ったよね～💢」
「要点まとめて話してよ💢」
「なんでそうなったかの説明を省かないでよ💢」
「そんなつもりじゃなかったのに～💧」
「良かれと思ったのに～💧」
そんなちょっとしたすれ違いがストレスに・・・
こんな毎日じゃ笑えない・・・
大丈夫です！
違いがわかれば笑いに変わります
個性を伸ばせば未来が輝きます
まずは自分を知ることから初めてみませんか？
